Eine ganzheitliche Online-Jahresbegleitung
DaoQi – Die Reise zu mir selbst ist eine ganzheitliche Online-Jahresbegleitung für Menschen, die ihre Gesundheit, Beweglichkeit und innere Balance nachhaltig fördern möchten.
Sie verbindet Körperarbeit, QiGong, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung zu einem strukturierten Weg, der dich über zwölf Monate Schritt für Schritt durch die zwölf Tore des DaoQi begleitet.
Im Mittelpunkt steht nicht das Erlernen einzelner Übungen.
Vielmehr geht es darum, einen bewussteren Umgang mit deinem Körper, deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deinem Leben zu entwickeln.
Die Jahresbegleitung schenkt dir Zeit.
Zeit zum Ankommen.
Zum Verstehen.
Zum Erleben.
Zum Wachsen.
Alle Inhalte stehen dir dauerhaft zur Verfügung.
So kannst du deinen ganz persönlichen Rhythmus finden und die einzelnen Tore immer wieder neu entdecken.
Dein Weg durch die zwölf Tore
Die Jahresbegleitung gliedert sich in zwölf aufeinander aufbauende Tore.
Jedes Tor widmet sich einem Körperbereich, einem Lebensthema und einer inneren Entwicklung.
Dabei verbinden sich Körperwissen, Philosophie, Bewegung, Achtsamkeit und persönliche Reflexion zu einem ganzheitlichen Weg.
Jedes Tor lädt dich ein, nicht nur Neues zu lernen, sondern Erfahrungen zu sammeln, die dich Schritt für Schritt auf deinem persönlichen Weg begleiten.
Jedes Tor begleitet dich mit
* einer einführenden Geschichte oder einem Impuls
* der Philosophie des jeweiligen Tores
* den Grundgedanken des DaoQi
* daoistisch inspirierten Lebensweisheiten
* buddhistisch inspirierter Achtsamkeit
* Elementen der Shaolin-Lebenskunst
* Grundlagen aus QiGong und ganzheitlicher Körperarbeit
* verständlich erklärtem Körperwissen
* Anatomie und Physiologie des jeweiligen Körperbereichs
* Wissen über Nervensystem, Atmung und Entspannung
* den energetischen Zusammenhängen der Meridiane
* der emotionalen Bedeutung des jeweiligen Körperbereichs
* Bewegungsübungen und DaoQi-Praxis
* Atemübungen
* Meditationen
* Übungen zur Körperwahrnehmung
* Berührungsübungen und achtsamer Selbstfürsorge
* einer Vier-Wochen-Praxis zur Vertiefung
* Reflexionsfragen
* deinem persönlichen DaoQi-Tagebuch
* Tagesimpulsen
* kleinen Ritualen für den Alltag
* der Essenz des jeweiligen Tores
* einem fließenden Übergang zum nächsten Tor
Lernen im eigenen Rhythmus
Diese Jahresbegleitung folgt keinem Leistungsprinzip.
Du entscheidest selbst, wann und wie intensiv du dich mit den einzelnen Toren beschäftigst.
Manchmal genügt ein einziger Gedanke.
Manchmal begleitet dich ein Tor über mehrere Wochen.
Alle Tore bauen sinnvoll aufeinander auf und können jederzeit erneut durchlaufen werden.
Mit jedem Durchgang vertieft sich deine Wahrnehmung.
Nicht weil sich die Inhalte verändern.
Sondern weil du dich veränderst.
So wächst Schritt für Schritt nicht nur deine Beweglichkeit.
Auch Körperbewusstsein, Gelassenheit, innere Stabilität und Vertrauen dürfen sich entwickeln.
Für wen ist DaoQi gedacht?
Diese Jahresbegleitung richtet sich an Menschen, die
* ihre Beweglichkeit verbessern möchten,
* Verspannungen lösen möchten,
* Stress reduzieren und Entspannung finden möchten,
* QiGong kennenlernen oder vertiefen möchten,
* ihre Körperwahrnehmung stärken möchten,
* ihre Gesundheit präventiv unterstützen möchten,
* einen achtsamen und nachhaltigen Lebensstil entwickeln möchten,
* Körper, Geist und Lebensenergie in Einklang bringen möchten,
* sich selbst wieder bewusster begegnen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Entscheidend ist allein die Bereitschaft, sich offen und achtsam auf den eigenen Weg einzulassen.
Das Ziel der Jahresbegleitung
DaoQi versteht Gesundheit nicht als einen Zustand, sondern als einen lebenslangen Weg.
Jedes Tor.
Jede Bewegung.
Jeder bewusste Atemzug.
Jeder Moment der Achtsamkeit.
All dies lädt dich ein, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, deine innere Kraft zu stärken und mit mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen durchs Leben zu gehen.
DaoQi – Die Reise zu mir selbst ist keine schnelle Lösung.
Es ist eine Einladung, dich über zwölf Monate auf einem achtsamen Weg begleiten zu lassen.
Ein Weg, der nicht darauf abzielt, jemand anderes zu werden.
Sondern der dich Schritt für Schritt daran erinnert, wer du im Innersten bereits bist.
DaoQi-Weisheit
Die Reise durch die zwölf Tore ist keine Suche nach etwas, das dir fehlt. Sie ist eine Erinnerung an das, was längst in dir angelegt ist. Mit jedem Tor wächst nicht nur dein Wissen. Es wachsen Vertrauen, Gelassenheit und die Fähigkeit, dir selbst mit offenem Herzen zu begegnen.
Course plan
Herzlich Willkommen
Tor 1 - Die Wurzel (Die Theorie)
Kapitel 1.2 Die Kunst des Ankommens
Kapitel 1.3 Der Körper als Spiegel der Wurzel
Tor 1 - Die Wurzel (Die Praxis)
Kapitel 1.4 Die Praxis der Wurzel
Vom Verstehen zum Erleben
Die Vorbereitung
Hauptübung
DaoQi - Bewegungsform
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 1.5 Leben, was du erfahren hast
Die eigentliche Übung beginnt jetzt
Der Alltag als Meister
Die Vier-Wochen-Praxis
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual der Wurzel
Die Essenz des ersten Tores
Übergang zum zweiten Tor
DaoQi-Weisheit
Tor 2 - Das Fundament (Die Theorie)
Kapitel 2.1 Vertrauen
Kapitel 2.2 Vertrauen lernen
Kapitel 2.3 Das Fundament im Körper
Tor 2 - Das Fundament (Die Praxis)
Kapitel 2.4 Vertrauen erfahren
Von der Erkenntnis zur Verkörperung
Die innere Haltung
Hauptübung - Das Fundament stehen
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die Übung des Tages
Wenn Zweifel auftauchen
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 2.5 Das Fundament leben
Die eigentliche Prüfung
Das Fundament zeigt sich im Kleinen
Der Alltag als Übungsraum
Vier Wochen mit dem Fundament
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des zweiten Tores
Die Essenz des zweiten Tores
Abschluss des zweiten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum dritten Tor
Tor 3 - Die Quelle (Die Theorie)
Kapitel 3.1 Der Fluss des Lebens
Kapitel 3.2 Dem Fluss des Lebens vertrauen
Kapitel 3.3 Der Körper kommt in Bewegung
Tor 3 - Die Quelle (Die Praxis)
Kapitel 3.4 Die Praxis des dritten Tores
Vom Verstehen zum Erleben
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 3.5 Leben, was in Bewegung gekommen ist
Die eigentliche Bewegung beginnt jetzt
Der Alltag als Fluss
Die vier Wochen des dritten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des dritten Tores
Die Essenz des dritten Tores
Abschluss des dritten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum vierten Tor
Tor 4 - Die Balance (Die Theorie)
Kapitel 4.1 Die Mitte zwischen den Gegensätzen
Kapitel 4.2 Die Mitte finden
Kapitel 4.3 Der Körper findet sein Gleichgewicht
Tor 4 - Die Balance (Die Praxis)
Kapitel 4.4 Die Praxis des vierten Tores
Vom Wissen zur Verkörperung
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 4.5 Leben, was in Harmonie gekommen ist
Die eigentliche Balance beginnt jetzt
Der Alltag als Lehrer der Balance
Die vier Wochen des vierten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des vierten Tores
Die Essenz des vierten Tores
Abschluss des vierten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum fünften Tor
Kapitel 5 - Die Kraft (Die Theorie)
Kapitel 5.1 Die Stärke, die von innen wächst
Kapitel 5.2 Die Kraft der inneren Mitte
Kapitel 5.3 Der Körper entwickelt innere Stärke
Kapitel 5 - Die Kraft (Die Praxis)
Kapitel 5.4 Die Praxis des fünften Tores
Von der Balance zur Kraft
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 5.5 Leben, was in dir gewachsen ist
Die eigentliche Kraft beginnt jetzt
Der Alltag als Kraftquelle
Die vier Wochen des fünften Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des fünften Tores
Die Essenz des fünften Tores
Abschluss des fünften Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum sechsten Tor
Tor 6 – Die Mitte (Die Theorie)
Kapitel 6.1 In dir selbst zuhause sein
Kapitel 6.2 Die Kunst, ganz bei sich zu sein
Kapitel 6.3 Der Körper als Heimat der inneren Mitte
Tor 6 - Die Mitte (Die Praxis)
Kapitel 6.4 Die Praxis des sechsten Tores
Von der Kraft zur Sammlung
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 6.5 Leben, was in dir zur Ruhe gekommen ist
Die eigentliche Übung beginnt jetzt
Der Alltag als Übungsraum
Die vier Wochen des sechsten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des sechsten Tores
Die Essenz des sechsten Tores
Abschluss des sechsten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum siebten Tor
Tor 7 - Die Wandlung (Die Theorie)
Kapitel 7.1 Die Weisheit der Veränderung
Kapitel 7.2 Die Kunst des Loslassens und Wachsens
Kapitel 7.3 Der Körper als Weg der Veränderung
Tor 7 - Die Wandlung (Die Praxis)
Kapitel 7.4 Die Praxis des siebten Tores
Von der Mitte zur Wandlung
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 7.5 Leben, was sich in dir verwandelt hat
Die eigentliche Wandlung beginnt jetzt
Der Alltag als Meister der Wandlung
Die vier Wochen des siebten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des siebten Tores
Die Essenz des siebten Tores
Abschluss des siebten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum achten Tor
Tor 8 - Das Herz (Die Theorie)
Kapitel 8.1 Die Kraft des offenen Herzens
Kapitel 8.2 Die Kunst des Mitgefühls und der Verbundenheit
Kapitel 8.3 Der Körper als Spiegel des Herzens
Tor 8 - Das Herz (Die Praxis)
Kapitel 8.4 Die Praxis des achten Tores
Von der Wandlung zur Herzensöffnung
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 8.5 Leben, was dein Herz erkannt hat
Die eigentliche Herzensöffnung beginnt jetzt
Der Alltag als Ort der Herzenspraxis
Die vier Wochen des achten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des achten Tores
Die Essenz des achten Tores
Abschluss des achten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum neunten Tor
Tor 9 - Die Verbindung (Die Theorie)
Kapitel 9.1 Die Kraft der Begegnung
Kapitel 9.2 Die Kunst der Begegnung
Kapitel 9.3 Der Körper als Ausdruck der Verbundenheit
Tor 9 - Die Verbindung (Die Praxis)
Kapitel 9.4 Die Praxis des neunten Tores
Vom Herzen in die Welt
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 9.5 Leben, was dich mit anderen verbindet
Die eigentliche Begegnung beginnt jetzt
Der Alltag als Übungsraum der Verbindung
Die vier Wochen des neunten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des neunten Tores
Die Essenz des neunten Tores
Abschluss des neunten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum zehnten Tor
Tor 10 - Das Bewusstsein (Die Theorie)
Kapitel 10.1 Die Kraft des klaren Sehens
Kapitel 10.2 Die Kunst der achtsamen Wahrnehmung
Kapitel 10.3 Der Körper als Spiegel des Bewusstseins
Tor 10 - Das Bewusstsein (Die Praxis)
Kapitel 10.4 Die Praxis des zehnten Tores
Von der Verbindung zur Klarheit
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 10.5 Leben, was du wirklich wahrnimmst
Die eigentliche Praxis beginnt jetzt
Der Alltag als Übungsweg des Bewusstseins
Die vier Wochen des zehnten Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des zehnten Tores
Die Essenz des zehnten Tores
Abschluss des zehnten Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum elften Tor
Tor 11 - Die Klarheit (Die Theorie)
Kapitel 11.1 Den eigenen Weg erkennen
Kapitel 11.2 Die Kunst der Unterscheidung
Kapitel 11.3 Der Körper als Spiegel der Klarheit
Tor 11 - Die Klarheit (Die Praxis)
Kapitel 11.4 Die Praxis des elften Tores
Von der Wahrnehmung zur Ausrichtung
Die Haltung des Übenden
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 11.5 Leben, was du erkannt hast
Die eigentliche Praxis beginnt jetzt
Der Alltag als Wegweiser
Die vier Wochen des elften Tores
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Ritual des elften Tores
Die Essenz des elften Tores
Abschluss des elften Tores
DaoQi-Weisheit
Übergang zum zwölften Tor
Tor 12 - Die Einheit (Die Theorie)
Kapitel 12.1 Heimkehr zu dir selbst
Kapitel 12.2 Die Kunst des Einsseins
Kapitel 12.3 Der Körper als Spiegel der Einheit
Tor 12 - Die Einheit (Die Praxis)
Kapitel 12.4 Die Praxis des zwölften Tores
Von der Klarheit zur Einheit
Die Haltung des Übenden
Die eigentliche Reise beginnt jetzt
Die Vorbereitung
Hauptübung
Bewegte DaoQi-Praxis
Meditation
Atemübung
Berührung
Die wichtigste Übung
DaoQi-Weisheit
Kapitel 12.5 Leben, was du geworden bist
Die zwölf Tore leben weiter
Die vier Wochen der Integration
Das DaoQi-Tagebuch
Reflexionsfragen
Zwölf Tagesimpulse
Das Abschlussritual der zwölf Tore
Die Essenz der gesamten Reise
Abschluss der Reise
Abschließende DaoQi-Weisheit
Epilog – Die Reise geht weiter
Wissenswertes
Glossar
Die 10 DaoQi-Prinzipien